План приседаний на 30 дней для женщин

Как применить комплекс упражнений для похудения в домашних условиях для мужчин?

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Лишний вес вызывается различными причинами, но наличие у мужчин лишних жировых отложений на теле портит общее впечатление о них у окружающих и может стать причиной проблем со здоровьем. Бороться с этим нежелательным явлением можно разными методами, но начинать надо с комплекса физических упражнений для мужчин. Тут возникает несколько вопросов:

загрузка...
  1. Какую систему выбрать за основу программы тренировок мышц в домашних условиях?
  2. Как правильно составить план для занятия спортом дома?
  3. Каковы программы тренировок мышц?
  4. За какое время можно похудеть, применяя подобный комплекс упражнений для мужчин в домашних условиях?

Лишний вес

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Первоочередные задачи плана

Для правильного выбора системы тренировки надо пройти консультацию у врача для устранения различных противопоказаний для вашего здоровья.

К тому же доктор поможет вам оценить степень ожирения организма и даст совет по организации правильного питания (не путайте его с диетой). Если вам не хочется посещать поликлинику, то можете применить следующие советы:

  • после каждой тренировки надо обязательно плотно поесть;
  • из рациона надо убрать жареную и жирную пищу, всякие кетчупы, различные майонезы, шипучие напитки и алкоголь;
  • никогда не переедайте.

При использовании любого набора упражнений у вас для его выполнения должны быть припасены следующие предметы:Физические нагрузки

  • гантели;
  • коврик;
  • спортивная форма и обувь;
  • желательно иметь длинную низкую скамью.

Для выполнения упражнений для мужчин в домашних условиях разработайте график тренировок. Заниматься можно 3 раза в неделю, через день. Если у вас есть возможность, то для занятий спортом используйте следующие часы:

  • с 11.00 до 14.00;
  • с 18.00 до 20.00.

Выполнения упражнений для похудения надо проводить с разминки, а затем переходить на основной комплекс. Все это желательно делать за 2-3 часа до еды или до отхода ко сну.

Для правильного и эффективного использования упражнений во время борьбы с лишним весом надо помнить, что любой комплекс тренировок положительно действует на организм в течение месяца, а затем происходит его адаптация и для продолжения похудения надо либо поменять сам комплекс упражнений, либо перейти к увеличению физической нагрузки.

Составление плана тренировок для занятий дома

Оно начинается со списка задач:Предрасположенность к полноте

  • для приобретения стройной фигуры надо избавиться от лишних жировых отложений на теле;
  • чтобы фигура выглядела спортивно, необходима тренировка мышц рук и ног и накачка пресса;
  • кроме похудения упражнения должны привести к укреплению сердечно-сосудистой группы мышц.

Для выполнения этих задач в домашних условиях сложность комплекса должна быть средней. Кроме спортивных снарядов, указанных выше, надо добавить еще и скакалку. Для выполнения означенных задач в комплексе применен так называемый комбинированный метод, когда после выполнения всех силовых упражнений переходят к производству подходов, укрепляющих сердечную мышцу. Все делают в высоком темпе, чтобы организм перешел к потреблению жировых клеток. Пульс быть при этом должен быть в пределах 140-160 ударов в минуту.

План тренировок (упражнений) комплекса таков:

Начальная тренировка:

  • положение — лежа на полу, выполняем различные скручивания;
  • держим руки на поясе и приседаем 40-50 раз;
  • в положении стоя выжимаем гантели 10-15 раз;
  • повторяем упражнение с приседанием, но их количество уменьшаем до 35-40;
  • широким хватом кладем руки на скамью (лавку) и проводим 10-15 отжиманий;
  • опять повторяем приседания, держа руки на поясе. 30 раз;
  • становимся в основную стойку ( ноги расставлены на ширину плеч, руки с гантелями — по швам) и проводим жим гантелей вверх (15-20 раз), а затем опять приседания (30 раз);
  • выполняем тоже упражнение с той разницей, что руки с гантелями разводим в стороны, а туловище наклоняем вперед — 15 раз, затем опять приседания (30 раз);
  • стоим прямо и делаем энергичные махи руками с гантелями в стороны (25 раз), затем выполняем 20 приседаний;
  • лежа на спине, производим пуловер с гантелей и оканчиваем занятие приседаниями, руки держим на поясе, в количестве 15 раз.

Следующая тренировка:

  • в положении сидя (на лавке) осуществляем подъем ног (10-15 раз), после этого переходим к прыжкам со скакалкой (90-100 штук);
  • ложимся спиной на лавку, расставив руки, делаем отжимания (10 штук), повторяем прыжки со скакалкой в том объеме, который указан выше;
  • делаем выпады гантелями вперед и в сторону (по 15 раз) и опять прыгаем со скакалкой;
  • выполняем наклоны тела с тягой одной гантели вперед, держим ее в руках, затем повторяем прыжки со скакалкой;
  • в положении стоя выполняем махи гантелями (15 раз) и вновь приступаем к использованию скакалки (90-100 прыжков);
  • упражнение на бицепс с гантелями в положении стоя (делается попеременно 20 раз) и опять прыжки со скакалкой (до 100 раз);
  • стоя выполняем французский жим с гантелей с последующим применением скакалки для 90 прыжков.

При выполнении плана тренировок не пропускайте дней, иначе вся работа пойдет насмарку.

Полезные советы: физические упражнения для похудения в домашних условиях

Использование этого комплекса упражнений возможно в течение 2 месяцев (по 3 дня в неделю с перерывом между занятиями в 1 день), а затем меняют упражнения аналогичными, описанным выше. При выполнении этого комплекса для похудения учтите, что все прыжки и приседания надо выполнять за 1 подход, а силовые упражнения обязательно делают в 3 подхода. Отдых между ними до 2-3 минут, а сама тренировка может занять до 1,5 часа. Первую и вторую тренировки можно чередовать через раз. Понемногу увеличивайте вес гантелей или количество подходов. Если не удается сделать означенное количество прыжков за 1 раз, то сделайте это упражнение в несколько этапов. Через 2 недели вы уже сможете сделать их за 1 подход. Физические упражнения для похудения в домашних условиях дадут вам возможность привести в порядок ваши мужские мышечные ткани в довольно короткие сроки, при постоянной тренировке тела.

Если вы не будете лениться, то, используя принципы правильного питания совместно с упражнениями, возможно добиться потери лишних 10-15 кг при одновременном росте мышечной массы в пределах 5000 г. При тренировке измеряйте пульс. При увеличении его более 165 ударов в минуту остановитесь и дождитесь, пока он не стабилизируется до 125. Если описанный выше план тренировок выполняется последовательно, то можете быть уверены, что результаты по похудению при применении программы тренировок в домашних условиях вас порадуют.

В комплексе применен следующий спортивный инвентарь:

  • разборные гантели;
  • скамья (лавка);
  • коврик;
  • пульсометр или секундомер;
  • скакалка;
  • спортивная форма.

Описанный комплекс упражнений для похудения мужчины, конечно, не единственный способ избавления от жировых накоплений и наращивания мышц, но по сравнению с другими методами он не требует больших финансовых затрат.

Специфика применения антибиотика Сумамед в терапии цистита

Цистит всегда сопровождается характерными симптомами, которые заключаются в сбое работы мочеиспускательной системы. Чаще всего воспаление слизистых стенок мочевого пузыря диагностируется у женщин. Причинами данного заболевания выступают многие факторы. В тех ситуациях, когда выявляется инфекционная этиология недуга, требуется проведение антибактериальной терапии. Применение Сумамеда при цистите не вызывает токсического воздействия на организм и при этом эффективно борется с патогенными микроорганизмами.

Характеристика препарата

Какой Сумамед использовать при цистите у женщинСумамед относится к антибиотикам из макролидной фармакологической группы. Данный медикамент характеризуется низкой токсичностью в противовес других лекарственных средств с аналогичными характеристиками. Сумамед способен вылечить запущенные формы протекания инфекционного цистита.

Форма выпуска и состав

Данный препарат производится фармакологическими компаниями в разных формах, что дает возможность выбрать наиболее комфортный способ приема антибиотика с учетом особенностей здоровья пациента. В аптеках можно приобрести Сумамед в следующем виде: таблетки, капсулы, лиофилизат.

В составе медикамента базовым веществом выступает азитромицин. Дополнительные компоненты различаются в зависимости от формы выпуска лекарства:

  • в таблетках с жирорастворимой пленкой, содержится кальций гидрофосфат, кукурузных крахмал, магния стеарат;
  • в лиофилизате для парентерального ввода – натрий карбоната и бензоата, сахароза, глицин, фруктовые ароматизаторы;
  • в желатиновых капсулах в составе порошка присутствует целлюлоза, магния стеарат, натрия лаурилсульфат.

Можно выделить следующие особенности производства препарата:

Лекарственная форма

Дозировка базового компонента

Фасовка антибиотика

Таблетки 125 мг, 250 мг, 500мг, 1000 мг В одном блистере – 6 шт
Лиофилизат В 100 мг – 5мл Флаконы
Капсулы 250 мг В одном блистере – 6 шт

По причине участившихся случаев подделки лекарственных препаратов следует запрашивать лицензию на продажу в аптеках перед приобретением антибиотика Сумамед.

Фармакологическое действие

Антибиотик Сумамед характеризуется ярко выраженным бактериостатическим эффектом, который заключается в том, что при попадании в организм больного действующее вещество угнетающе воздействует на активное размножение бактерий. По окончанию курса антибиотикотерапии состояние бактериостаза сохраняется, что приводит к полному выздоровлению пациента от цистита инфекционной этиологии.

В отношении лекарственного препарата Сумамед чувствительны многие грам (+) и грам (-) бактерии, а также анаэробные вирусы.

Специфика фармакокинетики

Сумамед при цистите уничтожает основного возбудителяПринцип действия антибиотика Сумамед заключается в том, что при растворении в слизистых оболочках, плазме действующее вещество разрушает белок, который является основой патогенной микроорганизма. В результате наблюдается торможение процессом синтеза бактерий и постепенно уменьшается инфекционное воспаление в слизистых стенках мочевого пузыря.

Лечебный эффект проявляется спустя 3 суток после первого приема противомикробного препарата. Сумамед характеризуется тем, что хорошо растворяется и всасывается. При парентеральном способе применения достигается более быстрое распределение действующего вещества по кровотоку. Согласно данным клинических исследований после однократного приема 500 мг медикамента биодоступность составляет 37%. Такой относительно невысокий показатель связан с тем, что печень разрушает большую часть препарата Сумамед. Максимальная концентрация в сыворотке крови наблюдается через 3 часа после приема.

Большая часть продуктов полураспада медленно выводится кишечником и 6% с мочой, что обеспечивает длительное сохранение лечебного воздействия на воспаление полого органа выделительной системы. Было выявлено, что концентрация действующего в пораженных тканях составляет на 25-30% больше, чем в здоровых участках мочевого пузыря.

Противопоказания к приему

По этой причине прием препарата должен проходить только по назначению лечащего врача после лабораторного установления штамма бактерии, грибка.

Несмотря на то, что антибиотик Сумамед отличается щадящим характером воздействия на организм пациента, существует ряд противопоказаний к применению:

  1. Тяжелые патологии почек и печени, которые препятствуют выведению продуктов полураспада из организма. Это в свою очередь провоцирует чрезмерное скопление действующего вещества в крови, тканях и дальнейшую интоксикацию.
  2. Индивидуальная обостренная сенситивность к составным компонентам антибиотика.
  3. С осторожностью прописывается медикамент пациентам с нарушением сердечного ритма.

Беременность женщины выступает в качестве обстоятельства невозможности приема Сумамеда. Как правило, антибиотики врачи назначают только при тяжелом осложнении инфекционного цистита. Однако многие специалисты стараются избежать агрессивного воздействия на вынашиваемый плод данных препаратов и прописывают медикаменты растительного происхождения.

В ситуациях, когда не обойтись без антибиотикотерапии следует прервать кормление ребенка и перейти на искусственные смеси.

Возможные побочные эффекты

В ситуациях, когда были не соблюдены врачебные рекомендации относительно приема препарата Сумамед, могут возникать осложнения.

В медицинской практике встречаются следующие случаи развития побочных реакций:

Система органов

Характер проявления

Нервная система Потеря равновесия, дезориентация, рассеянность сознания, длительное болезненное отсутствие сна
Органы пищеварения Непроизвольное извержение содержимого желудка, ощущения рвотных позывов, диарея, чрезмерное газообразование, вздутие живота, боли в нижней части живота. В редких случаях развивается печеночный некроз, который может привести к летальному исходу
Система органов кроветворения Аномальное превышение в сыворотке крови количества тромбоцитов и лейкоцитов
Иммунная система Зуд, высыпания на кожных покровах, ангионевротический отек, синдром Стивенса-Джонсона (злокачественная эритема), Синдром Лайелла (токсический дерматит)
Сердечно-сосудистая система Сбой процессов естественного сокращения сердца (аритмия), желудочковая тахикардия
Мочеиспускательная система Острое или хроническое поражение соединительной ткани почек
Органы чувств Обратимое поражение органов слуха и обоняния, нарушение работы вкусовых рецепторов
Прочее Редко встречающимся явлением выступает рост дрожжевых грибков, которые провоцируют кандидоз

Появление первых признаков побочных эффектов со стороны различных систем органов пациента нельзя игнорировать. При отсутствии адекватного вмешательства в осложнения антибиотикотерапии приводят к усугублению заболевания, и во многих случаях повышается риск летального исхода.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Схема лечения

Дозировка и длительность лечения подбирается индивидуально для каждого пациента. Только при постоянном контроле динамики протекания заболевания во время антибиотикотерапии позволяет достичь полного выздоровления за короткий срок. Только врач компетентен в назначении медикамента Сумамед, так как требуется принимать во внимание стадию прогрессирования инфекционного цистита и наличие сопутствующих заболеваний.

Назначение Сумамеда при циститеПосле того как результаты лабораторных тестов подтвердят бактериальную этиологию воспаления слизистых стенок мочевого пузыря, лечащий врач составляет комплексный план лечения. Стандартный курс терапии предполагает прием препарата Сумамед по 250 мг в сутки на протяжении 3-5 дней. При диагностировании тяжелых стадий протекания цистита врачи увеличивают суточную дозировку до 500 мг, при этом продолжительность курса составляет около 7 дней.

Таблетки следует запивать большим количество воды (около 200 мл) для предупреждения раздражения слизистых оболочек желудка. Во избежание рвотных позывов антибиотик Сумамед необходимо принимать за 1 час до еды или через 2 часа после. Разжевывать и измельчать таблетки категорически запрещается по причине ухудшения растворения препарата. Во избежание передозировки действующего вещества в тканях и сыворотке крови данное лекарственное средство запрещается принимать больше недели. В медицинской практике встречаются сплошь положительные отзывы пациентов, прошедших курс антибиотикотерапии цистита.

Основные рекомендации по приему антибиотика

Для достижения положительной динамики инфекционного поражения полого органа выделительной системы следует придерживаться основных правил приема антибиотика Сумамед. В первую очередь пациенты должны строго придерживаться назначенной дозировки препарата. В ситуациях, когда в организме больного скопилось чрезмерное количество действующего вещества при самостоятельном нарушении прописанного курса терапии, наблюдается рвота, диарея и другие побочные реакции. При проявлении подобных негативных эффектов следует обратиться к лечащему врачу за помощью.

Был разработан ряд рекомендаций по применению лекарственного препарата Сумамед:

  1. В ситуациях пропуска одного приема медикамента следует незамедлительно принять необходимою дозу, а последующую – через 24 часа.
  2. На время антибиотикотерапии следует полностью исключить употребление алкогольных напитков, которые вступают в химический конфликт с лекарственными медикаментами.
  3. Должен быть постоянный врачебный контроль динамики протекания цистита.
  4. Прием препарата не влияет на скорость психомоторных реакций организма, а значит, не препятствует вождению автотранспорта.
  5. Антибиотик Сумамед не совместим с Гепарином и Варфарином.
  6. Следует скорректировать пищевой режим, исключив продукты с повышенной кислотностью.

Заключение

Большая часть пациентов хорошо переносит антибиотик Сумамед. Исходя из медицинской практики, снижение болезненной симптоматики отмечается спустя 3 суток после начала терапевтического курса. Однако для полного угнетения вирусных микроорганизмов в стенках мочевого пузыря следует до конца пройти лечение.

Врачи отмечают, что противовоспалительный препарат позволяет вылечить цистит хронической формы протекания, чего можно достичь при помощи далеко не всех антибиотиков. Эффективность данного лекарственного средства заключается в его способности преодолевать клеточный барьер инфекционных микроорганизмов. Высокая результативность и невысокая стоимость препарата Сумамед делают его столь популярным у врачей и пациентов. Соблюдение врачебных рекомендаций ограждает пациентов от развития нежелательных побочных реакций со стороны систем органов.

Программа приседаний на 30 дней поможет сохранить тело стройным и подтянутым. А главное, что такое упражнение можно выполнять в домашних условиях и для этого не требуется никакого специального спортивного инвентаря. Стоит отметить, что при правильном выполнении можно достичь хороших результатов в борьбе с лишним весом и жировыми отложениями. Данный факт подтверждают отзывы мужчин. Полезные фото по теме дополнят информацию.

мужчина приседает

Особенности выполнения

Ни для кого не является секретом, что если правильно делать упражнение, то результаты не заставят себя долго ждать. Техника выполнения упражнения обычно не вызывает сложностей. Приседания относятся к обязательным упражнениям, которые дети начинают выполнять на занятиях физкультурой еще в детском саду или в школе. Поэтому, как правило, никаких сложностей в выполнении не возникает. На фото показано, как правильно выполняется комплекс упражнений

Не стоит забывать о правилах:

  1. Исходная позиция. Держите спину ровной, не округляйте ее и не сутультесь.
  2. Напрягайте мышцы живота. Это поможет поддержать позвоночный столб. Ноги на ширине плеч.
  3. Следите за тем, чтобы пятки плотно прилегали к полу. Не отрывайте стопы от пола. Исключением являются некоторые вариации упражнения, при которых момент выпрямления сопровождается приподниманием на носочки.
  4. Нижняя точка приседания должна соответствовать моменту образования прямого угла между бедром и голенью. При этом колени должны быть параллельны стопам. Их отклонение внутрь или по направлению наружу должно восприниматься как ошибка.

Преимущества

Приседания способствуют тренировке ягодичных, четырехглавой и приводящих мышц бедра. Во время выполнения упражнений задействуются не только мышцы нижних конечностей. При этом прокачиваются мышцы всего тела, в том числе косые и прямые мышцы живота, формирующие пресс. Но главный акцент 30-дневной программы все же направлен на ноги. Различные модификации и технические вариации способствуют усилению воздействия на определенные группы мышечных волокон. Регулярное выполнение приседаний в течение 30 дней оказывает следующее влияние на организм мужчин:

  1. Сжигание жиров.
  2. Повышение силы и тонуса мышц нижних конечностей.
  3. Улучшение координации.
  4. Улучшение функционирования суставов.

Тренировку можно выполнять в любом месте и в любое свободное время. Занимаясь в тренажерном зале, есть возможность увеличить нагрузку с помощью утяжелителей или другого спортивного инвентаря. К преимуществам можно отнести широкое разнообразие вариантов 30-дневных приседаний. Это позволяет подобрать для себя подходящий комплекс. Например, можно приседать со штангой, как показано на фото. Следующее фото демонстрирует упражнение с гантелями. Последние варианты не рекомендуется выполнять новичкам. Начинать лучше с классической техники, а потом в процессе увеличения нагрузки подключать спортивный инвентарь.

Виды

Одним из вариантов программы 30-дневных приседаний является выполнение упражнения на одной ноге. Этот вариант больше подходит для продвинутого уровня. Технически такой вид несложный. Еще со школьных времен каждый помнит, как на уроках физкультуры мы делали упражнение пистолетик. Главная сложность – научиться удерживать равновесие. Благодаря таким тренировкам развивается координация. Несколько облегчить это упражнение помогает придерживание за какую-либо опору. Важно отметить, что упражнение вовлекает в тренировку более мелкие мышцы, которые при классических приседаниях не работают.

Следует помнить о других модификациях классического варианта. Рассмотрим наиболее распространенные из них. Итак, это:

  1. Приседания с утяжелением. В качестве груза можно использовать любые подручные предметы. В том числе бутылки с водой или песком. В условиях спортивного зала это могут быть гантели, штанга или просто гриф от штанги. Начинать необходимо с меньшего веса, постепенно его повышая.
  2. Плие. Исходная позиция отличается от обычных приседаний широко расставленными ногами. Также плие характеризуется большой глубиной.
  3. Сумо. Технически упражнение похоже на плие. Но в данном случае ноги не только широко расставлены. Характерной особенностью является то, что колени и носки направлены наружу.
  4. Неглубокие приседания. При этом прорабатываются немного другие группы мышц, что позволяет достичь наилучшего результата после 30-дневной тренировки.
  5. У стены. Техника выполнения заключается в том, что спиной следует прижаться к стене. Ноги поставьте на ширине плеч. Приседайте, скользя спиной по стене. Такое способ помогает разгрузить мышцы спины и уменьшить нагрузку на позвоночный столб.
  6. Прыжковый вариант. Суть заключается в том, что после приседа на выдохе вместо плавного выпрямления следует прыжок. Данный вид повышает нагрузку.
  7. Шаг в сторону. Исходная позиция – ноги вместе. Из названия понятно, что выполнение подразумевает шаг в сторону, затем на вдохе следует присесть. А на выдохе возвращаетесь в исходное положение. Повторяете упражнение в противоположную сторону.

Немаловажным фактором является положение рук во время 30-дневной тренировки. При этом различные варианты могут способствовать дополнительной нагрузке. Например:

  • Руки вперед – облегчают удержание равновесия.
  • Руки на поясе – нагрузка на мышцы-стабилизаторы положения тела.
  • Руки скрещены на печах – также тренируются мышцы, ответственные за стабилизацию.
  • За головой – дополнительная нагрузка на мышцы грудной клетки, также тренируется дыхательная и сердечнососудистая системы.

Учитываем возраст и дни

Для того чтобы результат после тренировок был действительно заметен и сохранялся длительное время, необходимы регулярные интенсивные занятия. Отзывы отмечают, что именно 30-дневная программа дает хороший результат. Новичкам программу следует начинать с определения своих возможностей. Не надо стараться сразу сделать 100 повторений. Начните с того количества, которое можете выполнить. Не забывайте о возрастных нормах. Таблица поможет определить ваш уровень, который основан на соотношении возраста и количестве выполненных повторений:

Возраст (лет)

До 30

30-39

Старше 39

Начальный уровень

Количество приседаний

Отличный

49

41

31

Очень высокий

44-49

36-41

26-31

Высокий

36-43

28-35

20-25

Средний

26-35

19-27

15-19

Низкий

25

18

14

Исходя из начального уровня физической тренированности, подбирайте необходимое количество повторений и подходов. При низком уровне начните тренировку с 6–9 повторений, при среднем – с 12–17, а при высоком можно и с 20 повторений. Оптимальное количество подходов – это 5. Перерыв между подходами должен составлять одну минуту. К 30-дневной программе переходим после того, как становится возможным выполнение 50 приседаний.

Следующая таблица демонстрирует программу тренировок на 30 дней после начального уровня. Необходимо отметить, что если за один раз выполнить указанное количество не удается, то вполне допускается приседать в несколько подходов. Между подходами делайте небольшие минутные перерывы для отдыха.

День тренировки

Количество приседаний

1

50

2

55

3

60

4

День отдыха

5

70

6

75

7

80

8

День отдыха

9

100

10

105

11

110

12

День отдыха

13

130

14

135

15

140

16

День отдыха

17

150

18

155

19

160

20

День отдыха

21

180

22

185

23

190

24

День отдыха

25

220

26

225

27

230

28

День отдыха

29

240

30

250

Сначала такие цифры могут пугать. Но после начала выполнения 30-дневного курса с каждым днем вас все больше будет мотивировать результат. Уже через 15 дней эффект от приседаний будет заметен, что подтверждают отзывы. Приветствуется чередование разнообразных вариантов упражнения в течение 30-дневной программы – будут включаться в работу различные зоны мышц.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.