Отжимания от пола за 30 дней

Упражнения Кегеля при простатите

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Упражнения Кегеля являют собой подборку упражнений, разработанных для интимных и тазовых мышц. Первоначально они были созданы для женщин, но со временем их стали выполнять и мужчины, продолжая этим самым длительность эрекции, предупреждая болезни простаты и усиливая эротическое наслаждение.

загрузка...
  • Кому и для чего они рекомендуются?
  • Определяем место нахождения мышц тазового дна
  • Правильное исполнение упражнений Кегеля
  • Тренировки с промежностными мышцами
  • Упражнения Кегеля для сильного пола

Создателем такого комплекса стал врач-гинеколог, живший в середине прошедшего столетия – Арнольд Кегель.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

упражнения Кегеля

Для кого же разработали эти упражнения? Как и когда их нужно выполнять? И еще много разных мелочей и полезных советов мы попробуем рассказать в нашей статье.

Данные комплексы рассчитаны для того, чтобы повысить активность мышц тазового дна. В ежедневной жизни они фактически не используются, а потому по истечении времени или же в результате воздействия неблагоприятных факторов могут ослабнуть либо потерять присущую им упругость.

Как результат, мышцы перестают надлежащим образом исполнять свое основное предназначение – поддерживать органы малого таза, и ухудшают качество эротической жизни. Вот здесь и приходят на помощь упражнения Кегеля для женщин.

Кому и для чего они рекомендуются?

Данный комплекс специалисты рекомендуют выполнять:

  • женщинам, планирующим беременность, для результативной подготовки к последующему состоянию и легким благополучным родам;
  • женщинам в положении для того, чтобы они научились расслаблять мышцы, которые при родах препятствуют выталкиванию плода;
  • для излечения и предупреждения недержания кала и/или урины;
  • женщинам в послеродовой период для возобновления тканей, которые при родах сильно растянулись;
  • для излечения и предотвращения опущений органов малого таза;
  • для продолжительного поддержки эротического здоровья;
  • мужчинам для достижения сильной эрекции, которая не ослабнет на протяжении всего полового контакта;
  • для достижения яркого оргазма парням, которым не нравится блеклое чувство того, что все уже закончилось;
  • для контролирования семяизвержения;
  • мужчинам для предотвращения геморроя и аденомы простаты.

Упражнения Кегеля можно выполнить в домашних условиях. В них нет ничего сложного и они под силу любому человеку. Единственное, что для этого нужно – это спокойствие и полная уверенность в том, что в комнату внезапно не войдут другие члены семьи.

как выполнять упражнения кегеля

Определяем место нахождения мышц тазового дна

Чтобы тренировки оказались действительно полезными, необходимо точно установить местонахождения тех самых мышц, для которых и созданы тренировочные комплексы. Дабы уточнить, где находятся мышцы тазового дна можно воспользоваться одним из двух существующих для этого способов.

Первый метод: к нему можно прибегнуть тогда, когда вам нужно пописать. В этот момент следует развести ноги и, не двигая ими попробовать приостановить мочевую струю. Мышцы, которые участвуют в этом процессе и будут мышцами тазового дна.

Второй метод: он пригодится тогда, когда определить соответствующие мышцы не удалось с помощью предыдущего метода. Так, вам следует проникнуть пальцем в вагину и попытаться сдавить ее отверстие. Кругом пальца и обязаны сдавливаться искомые мышцы. При исполнении процедуры запрещено задействовать мышцы спины, живота, ягодиц.

Научившись точно определять необходимые мышцы, можно начинать делать упражнения доктора Кегеля в домашних условиях.

Правильное исполнение упражнений Кегеля

Нижеприведенные упражнения Арнольда Кегеля для женщин в домашних обстоятельствах исполняются исключительно на сжатие в разном ритме мышц таза.

В первый комплекс входит три шага:

  • Первый: нужно в быстром ритме сжимать-разжимать мышцы. Это должно занять десять секунд. Потом – столько же времени перерыв. Рекомендуется сделать три подхода.
  • Второй шаг: аналогичные действия следует повторять по пять секунд девять раз.
  • Третий шаг: три раза сжимаются и разжимаются все те же мышцы по полминуты. Сделав три подхода, нужно повторно проделать первый шаг.

Второе упражнение насчитывает две манипуляции. Первая: продержите сжатые мышцы тазового дна на протяжении пяти секунд. Ослабьте их и проделайте еще десять таких подходов.

Манипуляция номер два: в усиленном темпе сдавливайте и разжимайте мышцы десять раз. Проведите процедуру три раза. Теперь продержите сжатые мышцы до 120 секунд. Прервитесь на две минуты и еще один раз сделайте процедуру.

Теперь можно попробовать проделать упражнения Кегеля для женщин на сжатие и «выталкивание» в домашних условиях.

Суть первого упражнения состоит в том, чтобы ослаблять и напрягать эротические мышцы так быстро, насколько это возможно.

Выполняя второе упражнение, вам предстоит не сильно тужиться вниз как это делается при родах или стуле.

Чтобы сделать третье упражнение необходимо будет натужить мышцы таким образом, будто бы вы хотите остановить мочеиспускание, сосчитать в медленном темпе до трех и расслабится.

Тренировки с промежностными мышцами

На протяжении проведения упражнений Кегеля девушка может ввести в вагину один-два пальца, обработанных специальной смазкой. Таким образом, удастся почувствовать промежностные мышцы, а также проверить, насколько они увеличены. Чтобы еще больше усилить эффект рекомендуется держать какой-либо предмет во влагалище на протяжении исполнения упражнений.

Вышеописанные рекомендации обязательно улучшат функционирование мышц. Но начинать их выполнять следует медленно, не больше пяти раз в день. Увеличивать нагрузку можно уже через неделю. Еще через неделю опять прибавляем количество ежедневных упражнений, постепенно доведя их количество до 30 раз в день.

Упражнения Кегеля для сильного пола

Как уже говорилось, упражнения Кегеля разработанные для мужчин, также очень важны. Но и парням, прежде, чем начать их исполнять, следует уточнить где же «спрятались» нуждающиеся в тренировках мышцы.

Самым простым методом для их местонахождения является волевая задержка мочеиспускания. На ощупь парень сможет прочувствовать, что между мошонкой и анусом «что-то» напряглось. «Что-то» как раз и есть необходимая ткань, которую нужно тренировать.

Для начала специалистами рекомендуется исполнять трижды в сутки по 15 сокращений. При сокращении следует сделать вдох, а расслабляясь — выдох. Дышать необходимо исключительно носом.

Тренируясь, обратите внимание на то, чтобы пресс и мышцы ягодиц не были напряженными. Не у всех мужчин сразу может выйти все как следует. Но это ничего. Со временем все наладится. Старайтесь каждый день увеличивать число подходов.

Ритм сокращений на протяжении тренировки можно изменять. Здесь не существует каких-либо точных правил, но лучше придерживаться рекомендаций известного гинеколога, чтобы положительный эффект наступил как можно быстрее. У женщин он наступает скорее, у мужчин немного медленнее, но все же при регулярных тренировках вы добьетесь желаемого результата.

Разработанные Бубновским упражнения при простатите

  • Как гимнастика Бубновского влияет на простату
  • Гимнастика Бубновского при простатите – рекомендуемые упражнения
  • Противопоказания к лечению простатита гимнастикой Бубновского

Когда мужчине поставлен диагноз «простатит», он готов испробовать любое по сложности и стоимости лечение, включая нетрадиционные методы. Многие из них откровенно абсурдны, но эффективность некоторых признана официальной медициной, и принята на вооружение клиниками и медицинскими центрами мира. К таким методам относится оздоравливающая гимнастика профессора Бубновского – врача кинезитерапевта, открывшего секрет влияния физической активности на все органы и системы человека.

Справка. Кинезитерапия по Бубновскому – это способ лечения болезней через движение и боль. В отличие от своих коллег, профессор разработал упражнения, в том числе силовые, которые не требуют использования дорогостоящих тренажеров, благодаря чему их можно успешно применять в домашних условиях.

Несмотря на то, что С. М. Бубновский изначально создавал свою систему тренировок для пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата (ОДА), его упражнения оказались эффективными и для мужчин, больных простатитом в различной форме и на любой стадии. Основное достоинство программы – лечение широкого спектра заболеваний без использования лекарств и операций.

Как гимнастика Бубновского влияет на простату

Как и при заболеваниях ОДА упражнения, разработанные Бубновским, предназначены для улучшения гибкости позвоночника и увеличения эластичности мышц всего тела. Здесь у мужчин может возникнуть вопрос, какое отношение имеет гибкость и растяжка к предстательной железе, и на чем основано такое лечение. Чтобы понять это, стоит обратиться к информации о явлениях, которые провоцируют воспаление железы.

К ним относятся:

  • мочеполовые инфекции;
  • гиподинамия;
  • травмирование промежности.

Однако наиболее часто простатит возникает из-за застоя крови в малом тазу мужчин. Профессор Бубновский о простатите говорит в целом как о проблеме, которая основана именно на проблеме недостаточного кровообращения. Оно имеет место и при травмах промежности, и при недостатке физической активности. Именно этот постулат он и положил в основу комплекса упражнений, влияющих на способность организма противостоять различным заболеваниям. По словам кинезитерапевта, только восстановление питания и трофики тканей может помочь мужчинам вернуть простату в здоровое состояние.

Комплекс, в который входит не более десятка упражнений, позволяет достигнуть следующих целей:

  • нормализовать кровообращение в проблемной зоне;
  • восстановить обменные процессы в ПЖ;
  • устранить застойные явления;
  • усилить лимфоток в простате;
  • увеличить эластичность и сократительную способность мышц тазобедренной области и тазового дна.

Чтобы достичь положительной динамики, упражнения рекомендуется делать ежедневно или по индивидуально составленному плану. В некоторых случаях (при хронической застарелой форме простатита) лечение по Бубновскому может длиться несколько лет.

Гимнастика Бубновского при простатите – рекомендуемые упражнения

При простатите упражнения Бубновского представляют собой движения, которые совершаются преимущественно ногами. Включен в лечение простатита гимнастикой и классический комплекс на растяжку и повышение гибкости позвоночника (адаптивные упражнения):

  • полумостик;
  • прогибы спины;
  • наклоны;
  • махи ногами в положении лежа на спине или опираясь на руки и колени;
  • подведение колен к груди из положения лежа на спине или стоя на четвереньках;
  • дыхательная гимнастика.

Выполнять их рекомендуется ежедневно, по 10 раз каждое, и уже после этого комплекса можно будет начинать лечение узкой проблемы, то есть простатита.

Основу гимнастики при этом составляют:

  1. Подъемы и вращение бедром из положения стоя и лежа.
  2. Приседания различной глубины и интенсивности, сопровождаемые особой системой дыхания (вдох в момент сгибания ног с задержкой в таком положении на несколько секунд, выдох – при возврате в исходное положение).
  3. Подъем тазовой части (полумостик) от пола на вдохе и возврат в исходное положение на выдохе.
  4. Упражнения типа «ножницы», при которых движения выполняются в различных плоскостях и с разной интенсивностью: лежа на спине с выпрямленными ногами, приподнятыми на 15-20 см от пола, или сидя на стуле с полусогнутыми ногами.
  5. Отжимания от пола или стены с вдохом на опускании тела и выдохом – при его подъеме.

Описанные упражнения рекомендуется сначала выполнять с пониженной нагрузкой, то есть не более 5 подходов в день, а затем их количество можно постепенно увеличивать до 10-15, в зависимости от физической подготовки. Длится такое лечение от 4 недель до нескольких лет. Конкретный срок зависит от тяжести заболевания и степени изменения тканей в предстательной железе.

Противопоказания к лечению простатита гимнастикой Бубновского

В целом упражнения, разработанные Бубновским, не имеют серьезных противопоказаний, однако мужчинам не стоит их выполнять в следующих случаях:

  • при обострениях хронического простатита;
  • при повышении температуры тела;
  • при обострении сопутствующих заболеваний;
  • при травмах связок.

Перед началом лечения простатите гимнастикой, разработанной Бубновским, рекомендуется проконсультироваться с урологом или терапевтом.

В видео можно найти основные упражнения по Бубновскому:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Список эффективных БАДов при лечении простатита: действие и способ применения

Воспаление предстательной железы является неприятной болезнью, которая согласно статистике встречается у каждого третьего мужчины старше 30-летнего возраста.

При этом с возрастом риск развития этого заболевания неуклонно растет, в возрасте 50 лет с простатитом сталкивается каждый второй представитель сильного пола, а после 75-летнего рубежа – трое из четырех.

Несмотря на распространенность этого недуга, не существует однозначно эффективного лекарства от него.

Именно поэтому мужчины, разочаровавшиеся в методах традиционной медицины, прибегают к использованию БАДов.

Что такое БАД?

Еще с незапамятных времен люди использовали для оздоровительных целей растения, обладающие лечебными свойствами. Позже они научились сохранять полезный эффект трав на длительное время, приготавливая из них настойки на спирту и экстракты.

БАДы при простатите

Современные технологии позволили придать целебным растениям новую форму – БАД.

БАД (биологически активная добавка) не считается лекарством. Эти препараты содержат лишь натуральные, либо идентичные им компоненты, которые человеческий организм часто недополучает из пищи.

Существует большое разнообразие активных добавок, назначение которых отличаются между собой. Одни используются в качестве источника полезных веществ, другие принимаются для профилактики развития заболеваний, третьи назначаются для лечения недуга в составе комплексной терапии.

Существует три вида БАДов:

  1. Нутрицевтики. Концентрация полезных веществ в этих БАДах не превышает дозировку шести суточных потребностей человеческого организма. Нутрицевтики являются чем-то средними между пищей и лекарством, и применяются как дополнительный источник аминокислот, белка, минералов и других полезных веществ;
  2. Парафармацевтики. Имеют более сильный эффект, чем нутрицевтики, используются в профилактических целях. Активные добавки этого вида более приближены к медикаментам;
  3. Эубиотики. В состав таких добавок входят живые штаммы бактерий, нормализующих микрофлору ЖКТ.

Традиционная медицина не признает существование пользы от приема добавок, при этом доказательств их неэффективности не существует.

Польза БАДов при воспалении простаты

Избавиться от воспалительного процесса предстательной железы одними лишь БАДами невозможно. Но их употребление в комплексе с медикаментозными средствами значительно увеличивает вероятность полного избавления от простатита.

Добавки при воспалении простаты способны:

  • уменьшить воспалительный процесс;
  • повысить защиту иммунитета;
  • активизировать метаболизм;
  • положительно воздействовать на эрекцию.

Существует огромное количество биологически активных препаратов, предназначенных для приема при воспалении простаты, каждая из которых обладает своим эффектом.

БАДы от NSP

NSP – американская компания, специализирующаяся на выпуске качественных биологически активных добавок. БАДы от простатита этого производителя обладают прямым воздействием на механизм развития болезни, значительной эффективностью и практически не имеют побочных действий.

Препараты фирмы NSP можно использовать как для профилактики, так и для лечения воспалительного процесса простаты.

Со Пальметто

Со Пальметто

Биологически активная добавка Со Пальметто от NSP вызывает нормализацию функций предстательной железы, мочевыводящей системы и сохранение репродуктивной способности мужчин.

В состав этой добавки включены плоды карликовой пальмы, прорастающей на востоке Северной Америки. Плоды этого растения содержат стероидные вещества, повышающие жизненный тонус репродуктивной системы.

При постоянном приеме Со Пальметто увеличивается выработка тестостерона, улучшаются качественные характеристики спермы и ее синтез. Также это средство оказывает общеукрепляющий эффект на организм, в особенности, после перенесенных тяжелых болезней и серьезных нагрузок.

Принимают Со Пальметто дважды в сутки по 1-2 капсулы вместе с пищей.

Про Формула

БАД от компании NSP под названием Про Формула питает, улучшает работу простаты и мочевыделительной системы. Способствует полноценной работе репродуктивной функции у представителей сильного пола, уменьшает воспалительный процесс при простатите. Про Формула содержит экстракты карликовой пальмы, коры муравьиного дерева, женьшеня, в состав входят витамин Е, листья петрушки, оказывающие антиоксидантное действие. Обеспечивает нормальную работу простаты содержащийся в Про Формуле цинк, который также необходим для роста иммунной защиты, развития мускулатуры и укрепления костных тканей.

Рекомендуется принимать мужчинам старше 40 лет для профилактики. Оказывает лечебное действие при простатите и улучшает потенцию. Употребляют в дозировке – 1 капсула ежедневно вместе с едой.

Препараты от компании ВитаЛайн

Одной из отечественных компаний, производящих активные добавки является фирма ВитаЛайн.

Мен Суппорт

Мен Суппорт

При простатите рекомендуют прием БАДа Мен Суппорт, содержащий экстракты растений, стимулирующих улучшение потенции.

При приеме этого препарата оказывается воздействие на центры эрекции, находящиеся в спинном мозге, а также увеличивается выделение тестостерона, улучшается кровообращение органов малого таза.

Мен Суппорт способствует усилению полового влечения, улучшению сперматогенеза, уменьшает количество холестерина, содержащегося в крови.

Пить добавку нужно на протяжении 2-3 месяцев по 1-2 капсуле один раз в сутки, за 30 минут до приема пищи.

Нельзя принимать людям, страдающим тяжелыми патологиями сердечно-сосудистой системы.

Фурамаг при уретрите: действие и способ применения, отзывы
  • Азитромицин при уретрите: действие и способ применения
  • Норфлоксацин при простатите: действие и способ применения
  • Просталамин: состав, показания, способ применения, цена
  • Витапрост — аналоги: их действие и способ применения
  • Аргинин

    Рекомендуют при воспалении предстательной железы прием добавки Аргинин от ВитаЛайн. В состав препарата входит аминокислота натурального происхождения.

    БАД улучшает сперматогенез, повышает иммунитет, активизирует метаболизм и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Употребляется на протяжении 30 дней за полчаса до еды по 2 капсулы трижды в сутки.

    Нельзя принимать добавку при наличии вируса герпеса.

    Прост Плюс

    Добавку Прост Плюс следует употреблять при комплексной терапии простатита. Обладает противовоспалительным свойством, способствует нормализации гормонального фона у мужчин.

    Прост Плюс является отличным средством для профилактики развития онкологии предстательной железы, повышения потенции и устранения дисфункции мочевыводящей системы.

    Принимать препарат следует по 1 капсуле трижды в сутки за 30 минут до еды, курс терапии составляет месяц. В год количество повторения курса состоит из 2-3 раз.

    Прост Плюс

    Кошачий коготь

    Главным действующим веществом этого препарата является древесина лиан, прорастающих в Перу и имеющих коготки, что и дало название добавке. Эффективность этой лианы в несколько раз выше, чем женьшеня и эхинацеи.

    Средство обладает противовоспалительным свойством, обеспечивающееся содержанием тритерпенов, полифенолов и стиролов. Антиоксидантное воздействие обеспечивает проантоцианид.

    Употребляют средство 2 раза в день по 1 капсуле вместе с едой в течение месяца.

    Готу Кола

    Этот БАД обладает широким эффектом. Изготавливается из корней и листьев азиатского широколистника. Готу Кола улучшает кровообращение и проницательность кровяных сосудов.

    Терапевтический эффект, оказываемый при воспалении простаты, обеспечивается восстанавливающим, мочегонным и противовоспалительным свойством. Оказывает положительное воздействие на всю мужскую мочеполовую систему.

    Нельзя принимать Готу Кола при высоком уровне холестерина, сахарном диабете и онкологии.

    Принимают по 1 капсуле дважды в день.

    Хлорофилл ликвид

    Действующим веществом является хлорофиллин из клеток целебных растений. Это вещество, как и гемоглобин, питает клетки организма полезными веществами, кислородом, и содержит большое количество магния.

    Средство оказывает противобактериальное воздействие, способствуя устранению причины развития инфекционного простатита, а также улучшает кровоток, тем самым уменьшая отечность.

    Употребляется по 1 ч. ложке препарата, растворенного в стакане воды, за полчаса до каждого приема пищи, до полного избавления от признаков заболевания.

    Также можно использовать путем введения в уретру. Для этого нужно смешать хлорофиллин и воду в соотношении 1:10 соответственно, данный способ является более действенным.

    Хлорофилл ликвид

    Кордицепс

    В состав препарата входит экстракт мицелий различных грибов из Дальнего Востока. Биологически активный препарат содержит производные пуринов, благодаря чему оказывается сосудорасширяющий и иммуностимулирующий эффект.

    Кордицепс способствует:

    • регенерации тканей простаты;
    • нормализации половой функции;
    • снятию психологического напряжения;
    • повышению потенции и полового влечения.

    Принимается препарат трижды в день по 1 капсуле во время приема пищи, на протяжении месяца.

    Ачив с Йохимбе

    В состав этого средства включены многие целебные растения – карликовая пальма, дамиана, звездчатка, чеснок и другие.

    Ачив с Йохимбе оказывает положительное влияние на половую систему мужчины в целом, устраняет дисфункции мочевыводящих путей.

    Нельзя принимать препарат при повышенном артериальном давлении, болезнях печени, почек и сердечно-сосудистой системы.

    Принимается раз в сутки по 1 капсуле.

    Ачив с Йохимбе

    Другие препараты

    На рынке БАДов представлены следующие отечественные средства:

    • Простан. Один из компонентов — финастерид. Принимается на протяжении полугода по 1 таблетке ежедневно;
    • Простатилен. Содержит экстракт простаты. Выпускается в форме ректальных свечей и внутримышечных инъекций. Принимается сроком до 10 дней, при необходимости прием повторяется через 1-6 месяцев;
    • Витапрост. В состав входит экстракт простаты. Производится в виде свечей и таблеток, принимается на протяжении 5-10 дней.

    Перед приемом любого средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как все они обладают побочными эффектами и имеют противопоказания.

    Бесконтрольное употребление активных добавок может лишь усугубить состояние больного.

    БАДы при простатите

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.