Накачать руки и пресс в домашних условиях быстро и

Эффективные упражнения для увеличения члена

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Эффективные упражнения для увеличения члена

загрузка...

Насколько женщинам важна фигура и молодость, настолько мужчинам важны половые возможности и размер мужского достоинства. Современные представители сильного пола прибегают к различным ухищрениям и методикам увеличения пениса, хотя все это является лишь навязанными стереотипами общества. Но все же специалисты советуют эффективные упражнения для увеличения полового члена, которым следует огромное количество мужчин разного возраста.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Проблему маленького члена можно решить несколькими способами — применением гормональных препаратов, применением лубрикантов для крепкой эрекции, выполнением специальных упражнений, а также хирургией. Самые отличные результаты демонстрирует хирургия, но далеко не каждый решится пойти на такой рискованный шаг, а самым безопасным методом считаются упражнения.

Возможно ли увеличить член упражнениями?

Сегодня пока одни мужчины предпочитают решать вопрос маленького члена средствами временного действия и с рядом побочных эффектов, другие занимаются специальными тренировками для половых органов, способствующими естественному увеличению пениса без каких-либо рисков здоровью.

04

Упражнения выполняют две цели:

  • увеличение длины пениса;
  • увеличения толщины.

При этом такие занятия могут проводиться при помощи рук, специальных механических приспособлений, а также грузов. Для утолщения пениса обычно требуется держание искусственно вызванной эрекции на протяжении долгого времени. А вот удлинение пениса возможно только при условии механического его вытягивания.

По мнению специалистов, систематическое выполнение упражнений на протяжении года поможет добавить к каждому показателю мужского достоинства по 2 см. Перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом, чтобы тот одобрил затею и дал свои личные рекомендации. А чтобы упражнения были максимально эффективными, нужно совмещать их с новыми правилами:

  • отказ от вредной пищи и пагубных привычек;
  • активный образ жизни и спорт;
  • составление правильного режима питания;
  • избегание переохлаждений и перенагрева;
  • укрепление иммунной системы.

05

Также для получения большей пользы от проведения упражнений, необходимо соблюдать следующие показатели:

  • занятие комфортной позиции тела;
  • соблюдение чистоты половых органов;
  • проведение упражнений в одно и то же время дня;
  • предварительный разогрев половых органов;
  • осторожность во время выполнения занятий.

Только в таком случае упражнения для роста члена могут действительно усовершенствовать его анатомическую форму и размеры. В течение первого месяца упражнения не должны приводить к перенагрузкам и избыточному давлению, ведь детородный орган должен привыкнуть и адаптироваться к новым условиям существования. Сначала занятия проводят через день, спустя месяц их можно участить.

Эффективные упражнения для увеличения члена

Каждый вид упражнений нацелен на определенные изменения полового органа, будь то эрекция, потенция, длина или толщина. Если же выполнять несколько упражнений одновременно, это существенно ускорить получение результатов, а также изменить половую жизнь кардинально. Практически все упражнения требуют применения лубрикантов и смазочных средств, что защитит кожу члена от травм и раздражения.

06

  1. Упражнение для потенции. Для улучшения потенции и решения проблем с ее расстройством достаточно систематически выполнять следующие действия:
  • в положении стоя с ровной спиной нужно поочередно поднимать ногу, чтобы колено касалось живота;
  • стоя таким образом, чтобы колени были полусогнуты, нужно несколько раз расслаблять мышцы промежности и ягодиц параллельно со сгибанием коленей;
  • заняв лежачее положение на спине, необходимо несколько раз поднимать таз.
  1. Упражнение Кегеля для увеличения длины пениса. Для выполнения такого занятия половой орган и руки нужно смазать специальным увлажняющим средством. Далее двумя пальцами рук пенис нужно довести до эрекции путем вертикальных нарастающих движений, при этом скорость нужно постепенно увеличивать. Перед тем как член достигнет наибольшей точки эрекции, у его основания нужно пережимать пальцами рук.
  2. Растяжка. При помощи такого занятия можно «растянуть» пенис, как в длину, так и увеличить его толщину. Для этого просто необходимо тренировать растягивать член, при этом он должен быть в абсолютно расслабленном состоянии. В течение 15 секунд растяжку выполняют около 10 повторений. Направление для растяжки должно быть разным — к лобку, к ягодицам, с выполнением поворотов на 360 градусов. Также растяжка должна быть V-образная, А-образная, двойная, внутренняя, маятник.

Упражнения для увеличения члена на видео

Кроме этого эффективным будет обычный массаж, который не только поможет увеличить длину пениса, но и обеспечит мужчине в нужное время крепкую эрекцию, а также наполнит тело выносливостью и тонусом. Проводить массаж нужно около 5 минут, используя увлажняющие средства. Член без особого усердствования просто нужно растирать поглаживающими и разминающими легкими движениями рук.

Упражнения для увеличения толщины члена

Для многих мужчин не так важен вопрос увеличения длины пениса, как вопрос о том, какие упражнения помогут увеличить детородный орган в толщину. Для его утолщения специалисты советуют выполнять следующие виды занятий в домашних условиях:

07

  • сжатие;
  • джелкинг;
  • разные виды ули;
  • изгибы.

Перед началом занятий нужно сначала разогревать кожу пениса специальным массажем, который выполняют при помощи лубрикантов. Если это причиняет боль, упражнения нужно немедленно прекратить, важно выполнять массаж легкими поглаживающими и разминающими движениями ладоней. А по завершению тренировки пенис должен получить должный отдых и расслабление.

  1. Джелкинг для вкачивания крови к пенису:
  • правой рукой нужно обхватить основание детородного органа большим и указательным пальцем;
  • зажав в кольце пенис, рукой проводят до самой головки в медленном темпе;
  • далее основание захватывают второй рукой, по такому же принципу, а первую руку убирают;
  • еще одно кольцо из двух пальцев доводят до головки и убирают;
  • количество повторов — 4-5 раз.
  1. Упражнение изгиб требует следующих действий:
  • одной рукой обхватывают член около головки двумя пальцами рук;
  • пальцы второй руки нужно расположить у основания пениса (под мошонкой);
  • после член нужно согнуть вниз о пальцы возле основания, продержав его в таком состоянии 20-30 секунд;
  • число повторов — 5 раз.
  1. Ули поможет также увеличить член, если выполнять такие действия:
  • член должен быть в состоянии 100% эрекции;
  • у самого основания пенис нужно крепко обхватить рукой;
  • сжав как можно сильнее руку, нужно продержать орган в течение 30-60 секунд;
  • количество повторов — 3 раза.

08

Очень важно при этом соблюдать цикличность — 1-2 минуты выполняют упражнение на сжатие, после нужна мастурбация до самого пика, но без эякуляции, в течение 1 минуты выполняют 2 ули упражнения, 5 джелкинг-ули на протяжении такого же времени, 10 медленных джелков и 20 изгибов по 1 минуте на каждое занятие. Завершать тренировку нужно сжатием продолжительного характера в течение 1 минуты.

Насколько можно увеличить член упражнениями?

Регулярные физические упражнения для увеличения члена могут быть эффективными, если мужчина будет соблюдать точные правила занятий, а также придерживаться цикличности и систематичности. Есть ряд упражнений на увеличение длины пениса, а есть другие разновидности тренировок для утолщения пениса в диаметре. Примерно спустя 5-6 месяцев регулярных упражнений можно заметить существенные изменения эректильной функции.

Как только член станет крепким на ощупь, эрекция будет достигаться намного легче, а также держаться на достойном уровень гораздо дольше обычного, комплекс упражнений можно считать эффективным и усилить нагрузки. Специалисты отмечают, что после годовалых занятий над своим детородным органом можно прибавить 2-3 см к его параметрам.

09

Побочные явления

Как и любая даже самая щадящая методика увеличения члена, упражнения и тренировки могут сопровождаться побочными эффектами. Это происходит обычно при нерациональных нагрузках, чрезмерном воздействии на пенис, невыполнения рекомендаций врача и наличия индивидуальных особенностей.

Побочные эффекты следующие:

  • болезненность в паху и в области пениса;
  • покраснение от интенсивного воздействия или раздражения;
  • потемнение пениса;
  • проявление сыпи и волдырей;
  • нарушение потенции;
  • проявление кровяных подкожных пятен.

Если мужчина ощущает боль, это верный признак того, что он выполняет указанные упражнения неправильно. В данном случае стоит отказаться от тренировок или проконсультироваться с врачом. Для устранения таких симптомов достаточно будет нескольких дней отказа от занятий для увеличения мужского члена, после чего нужно обсудить все тонкости их выполнения и допустимость такой методики со специалистом.

Упражнения Кегеля при простатите

Упражнения Кегеля являют собой подборку упражнений, разработанных для интимных и тазовых мышц. Первоначально они были созданы для женщин, но со временем их стали выполнять и мужчины, продолжая этим самым длительность эрекции, предупреждая болезни простаты и усиливая эротическое наслаждение.

  • Кому и для чего они рекомендуются?
  • Определяем место нахождения мышц тазового дна
  • Правильное исполнение упражнений Кегеля
  • Тренировки с промежностными мышцами
  • Упражнения Кегеля для сильного пола

Создателем такого комплекса стал врач-гинеколог, живший в середине прошедшего столетия – Арнольд Кегель.

упражнения Кегеля

Для кого же разработали эти упражнения? Как и когда их нужно выполнять? И еще много разных мелочей и полезных советов мы попробуем рассказать в нашей статье.

Данные комплексы рассчитаны для того, чтобы повысить активность мышц тазового дна. В ежедневной жизни они фактически не используются, а потому по истечении времени или же в результате воздействия неблагоприятных факторов могут ослабнуть либо потерять присущую им упругость.

Как результат, мышцы перестают надлежащим образом исполнять свое основное предназначение – поддерживать органы малого таза, и ухудшают качество эротической жизни. Вот здесь и приходят на помощь упражнения Кегеля для женщин.

Кому и для чего они рекомендуются?

Данный комплекс специалисты рекомендуют выполнять:

  • женщинам, планирующим беременность, для результативной подготовки к последующему состоянию и легким благополучным родам;
  • женщинам в положении для того, чтобы они научились расслаблять мышцы, которые при родах препятствуют выталкиванию плода;
  • для излечения и предупреждения недержания кала и/или урины;
  • женщинам в послеродовой период для возобновления тканей, которые при родах сильно растянулись;
  • для излечения и предотвращения опущений органов малого таза;
  • для продолжительного поддержки эротического здоровья;
  • мужчинам для достижения сильной эрекции, которая не ослабнет на протяжении всего полового контакта;
  • для достижения яркого оргазма парням, которым не нравится блеклое чувство того, что все уже закончилось;
  • для контролирования семяизвержения;
  • мужчинам для предотвращения геморроя и аденомы простаты.

Упражнения Кегеля можно выполнить в домашних условиях. В них нет ничего сложного и они под силу любому человеку. Единственное, что для этого нужно – это спокойствие и полная уверенность в том, что в комнату внезапно не войдут другие члены семьи.

как выполнять упражнения кегеля

Определяем место нахождения мышц тазового дна

Чтобы тренировки оказались действительно полезными, необходимо точно установить местонахождения тех самых мышц, для которых и созданы тренировочные комплексы. Дабы уточнить, где находятся мышцы тазового дна можно воспользоваться одним из двух существующих для этого способов.

Первый метод: к нему можно прибегнуть тогда, когда вам нужно пописать. В этот момент следует развести ноги и, не двигая ими попробовать приостановить мочевую струю. Мышцы, которые участвуют в этом процессе и будут мышцами тазового дна.

Второй метод: он пригодится тогда, когда определить соответствующие мышцы не удалось с помощью предыдущего метода. Так, вам следует проникнуть пальцем в вагину и попытаться сдавить ее отверстие. Кругом пальца и обязаны сдавливаться искомые мышцы. При исполнении процедуры запрещено задействовать мышцы спины, живота, ягодиц.

Научившись точно определять необходимые мышцы, можно начинать делать упражнения доктора Кегеля в домашних условиях.

Правильное исполнение упражнений Кегеля

Нижеприведенные упражнения Арнольда Кегеля для женщин в домашних обстоятельствах исполняются исключительно на сжатие в разном ритме мышц таза.

В первый комплекс входит три шага:

  • Первый: нужно в быстром ритме сжимать-разжимать мышцы. Это должно занять десять секунд. Потом – столько же времени перерыв. Рекомендуется сделать три подхода.
  • Второй шаг: аналогичные действия следует повторять по пять секунд девять раз.
  • Третий шаг: три раза сжимаются и разжимаются все те же мышцы по полминуты. Сделав три подхода, нужно повторно проделать первый шаг.

Второе упражнение насчитывает две манипуляции. Первая: продержите сжатые мышцы тазового дна на протяжении пяти секунд. Ослабьте их и проделайте еще десять таких подходов.

Манипуляция номер два: в усиленном темпе сдавливайте и разжимайте мышцы десять раз. Проведите процедуру три раза. Теперь продержите сжатые мышцы до 120 секунд. Прервитесь на две минуты и еще один раз сделайте процедуру.

Теперь можно попробовать проделать упражнения Кегеля для женщин на сжатие и «выталкивание» в домашних условиях.

Суть первого упражнения состоит в том, чтобы ослаблять и напрягать эротические мышцы так быстро, насколько это возможно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Выполняя второе упражнение, вам предстоит не сильно тужиться вниз как это делается при родах или стуле.

Чтобы сделать третье упражнение необходимо будет натужить мышцы таким образом, будто бы вы хотите остановить мочеиспускание, сосчитать в медленном темпе до трех и расслабится.

Тренировки с промежностными мышцами

На протяжении проведения упражнений Кегеля девушка может ввести в вагину один-два пальца, обработанных специальной смазкой. Таким образом, удастся почувствовать промежностные мышцы, а также проверить, насколько они увеличены. Чтобы еще больше усилить эффект рекомендуется держать какой-либо предмет во влагалище на протяжении исполнения упражнений.

Вышеописанные рекомендации обязательно улучшат функционирование мышц. Но начинать их выполнять следует медленно, не больше пяти раз в день. Увеличивать нагрузку можно уже через неделю. Еще через неделю опять прибавляем количество ежедневных упражнений, постепенно доведя их количество до 30 раз в день.

Упражнения Кегеля для сильного пола

Как уже говорилось, упражнения Кегеля разработанные для мужчин, также очень важны. Но и парням, прежде, чем начать их исполнять, следует уточнить где же «спрятались» нуждающиеся в тренировках мышцы.

Самым простым методом для их местонахождения является волевая задержка мочеиспускания. На ощупь парень сможет прочувствовать, что между мошонкой и анусом «что-то» напряглось. «Что-то» как раз и есть необходимая ткань, которую нужно тренировать.

Для начала специалистами рекомендуется исполнять трижды в сутки по 15 сокращений. При сокращении следует сделать вдох, а расслабляясь — выдох. Дышать необходимо исключительно носом.

Тренируясь, обратите внимание на то, чтобы пресс и мышцы ягодиц не были напряженными. Не у всех мужчин сразу может выйти все как следует. Но это ничего. Со временем все наладится. Старайтесь каждый день увеличивать число подходов.

Ритм сокращений на протяжении тренировки можно изменять. Здесь не существует каких-либо точных правил, но лучше придерживаться рекомендаций известного гинеколога, чтобы положительный эффект наступил как можно быстрее. У женщин он наступает скорее, у мужчин немного медленнее, но все же при регулярных тренировках вы добьетесь желаемого результата.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.